Kuidas muuta Napoli flann madala kalorsusega - parandage oma tervist

Kas soovite valmistada kerget suhkruvaba magustoitu? Jagame teiega samm-sammult retsepti kerge suhkruvaba Napoli kastme valmistamiseks. Kuidas proovida?

Kreem on magustoit, millele on raske vastu panna. Tegelikult armastavad seda kõik, nii noored kui vanad. Parim uudis? Me selgitame kuidas saate seda ilma suhkruta valmistada, et vähendada selle kalorisisaldust. Näete, et see on sama maitsev kui klassikaline vanaema flanss.

Kerge Napolitan vanillikoore retsept

Napoli kastanit eristab taolise spoorsusega. Selle pehme tekstuur sulatab magustoidu suus ja kutsub teid rohkem sööma. tema ettevalmistamine on palju lihtsam kui arvate. Näete, et vaid mõne hetke pärast on teil maitsev magustoit, et kogu perele üllatust pakkuda.

Mis puudutab selle toiteomadusi, vanillikoore alus on valmistatud piimast ja munast. Sel juhul valisime kooritud piima, kuna soovime valmistada a madala kalorsusega magustoit.

Oluline on seda mainida lõss sisaldab rohkesti kaltsiumi ja joodi ning säilitab sama laktoosi osa ning suhkrutest täispiimana kaotab see rasva eemaldamise käigus A- ja D-vitamiini. Kui soovite, et teie viljad sisaldaks neid vitamiine, kasutage täispiima.

Munad seevastu on kõrge toiteväärtusega kõrge sisaldusega kvaliteetsete valkude ja monoküllastumata rasvhapete sisaldus. Samuti pakuvad need vitamiine A, B (B2, 3, 12 ja folaadid), fosforit, joodi ja seleeni.

Lõpuks otsustasime kasutada kondenspiima asemel ricotta ja suhkru asemel steviat, et vähendada kalorite tarbimist ja muuta sellest magustoit diabeetikutele. Muidugi, kui soovite, võite stevia asendada suhkruga.

Ära jäta: Selle koduse retsepti järgi valmistage maitsev šokolaadimoos

10i inimeste koostisosad

  • 2 tassid ja 1 / 2 kooritud piim
  • Ricotta 1 tass 1 / 4
  • 5 munad
  • 1 supilusikatäis stevia pulbrit
  • 2 supilusikatäit vanilli ekstrakti
  • Taimeõli pihusti (vastavalt vajadusele)

Karamelli koostisosad

  • 50 g sukraloosipulbrit
  • 3 supilusikatäit vett
  • Insult sidrunimahla

Loe ka: Pear kook: tervislik dieet dieet

Napoli kreeka kastme valmistamine

Algas Napoli klann
  1. Kuumuta ahi temperatuurini 200 ºC.
  2. Segage segistiga lõss, juust ja stevia.
  3. Kui saate homogeense segu, lisage vaniljeekstrakt ja pekske uuesti. Book.
  4. Valmista karamell. Selleks pange kastrul madalal kuumusel ja lisage sukraloos. Segage, kuni see muutub värvi (blond). Lülitage kuumus välja ja lisage vett ja sidrunimahla pidevalt segades.
  5. Pihustage äärikuvorme taimeõliga.
  6. Vala karamelli ja Napoli flansi segu.
  7. Kata alumiiniumfooliumiga ja küpseta tavaline marie. Pange oma kandiku 1 / 3 katmiseks veega kandik ja asetage see sisemusse.
  8. Keetke umbes tund temperatuuril 180 ºC. Kontrollige, et vesi pole täielikult aurustunud. Kui jah, lisage veel vett.
  9. Torkige äärik ja kui nuga tuleb välja puhas, tähendab see, et see on valmis. Lase jahtuda ilma probleemideta lahti.

Ideed varieeruda

  • Võite kasutamine mandli piim lõssipiima asemel. Proportsioonid peavad jääma samaks.
  • Kaunista oma vanillikaste igasuguste puuviljadega: maasikate, kirsside, punaste marjadega ... mida iganes soovite!
  • Kui teile meeldib dulce de leche, proovige lusikatäis oma pudrule panna!
  • Võite asenda ricotta kondenspiimagakuid suurendate kalorsust suure suhkrukoguse tõttu.

Mida arvate meie Napoli kookospähkli retseptist? Ärge kartke seda valmistada, oleme kindlad, et see rõõmustab nii noori kui vanu, sest see on lihtsalt maitsev!

See artikkel ilmus esimest korda https://amelioretasante.com/comment-faire-un-flan-napolitain-pauvre-en-calories/